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Temores tras la cremallera… (la de ellos)

Nunca olvidaré, cuando en una de mis clases de psicoterapia Gestalt, el profesor dejó caer en el medio del círculo de estudiantes la siguiente frase: “El contacto sexual para un hombre suele ser un examen en nuestra sociedad”.

Detrás de la cremallera del pantalón de un hombre pueden habitar temores  que, como fantasmas, salen en bandada cuando llega el inevitable momento de estar en la cama con una pareja y es allí  donde el pensamiento “tengo que pasar este examen” se vuelve protagonista de la mente haciendo de las suyas, es decir, haciendo muchas veces que pase lo más temido o la “profecía auto-cumplida”: una disfunción eréctil, una eyaculación precoz, o cualquier otra situación perturbadora para el contacto íntimo.

Estos temores pueden tener diversas causas desde abuso sexual infantil, una violación o una experiencia pasada de alguna situación embarazosa o traumática que quedó anclada… en estos casos, es importante que evalúes la posibilidad de iniciar un proceso psicoterapéutico con un profesional acreditado, quien sin duda te ayudará a metabolizar esas experiencias pasadas que inhiben tu fluidez y relajación a la hora de tener una relación sexual; pero esos temores detrás de la cremallera también pueden originarse por la creciente presión que ejerce la sociedad a través de los cambios de la conducta de la mujer frente al hombre, de pasiva a cazadora, o a modelos “vendidos” por la industria del porno donde el hombre-scout siempre aparece con una erección de  piedra que dura y dura hasta que la pareja sexual cae rendida y satisfecha.

En estos casos…¿Cómo abordar estos temores?

1. Reconócelos: : Si, primero que nada reconoce que tienes miedo a fallar, a decepcionar, a no estar a la altura. “El miedo al miedo”, el miedo a demostrar temor, como dice el famoso Psicoterapeuta Walter Riso en su libro “Intimidades masculinas”, es uno de los tres grandes temores de los hombres. Acepta tu miedo de hombre como parte de ti, como una lucecita que te alerta  sobre algunas precauciones a tomar.

2. Crea un contexto relajado: Si ya llevas la ansiedad dentro de ti ¡no añadas más factores estresantes como tener contacto sexual en un sitio riesgoso, o sin protección contra ETS (Enfermedad de Transmisión Sexual) o embarazo! Procura crear una situación llena de relax para ti y tu pareja, en un lugar acogedor y sin interrupciones.

3. Un poco de humor y pausa no vienen mal: Intenta bromear un poco, hacer reír a tu pareja con alguna broma, prueba hacer una pausa y continuar después, cuando haya bajado la ansiedad inicial.

4. Respira, respira, respira: Inhala y exhala a conciencia y con profundidad en los momentos de mayor ansiedad, procurando que la respiración sea abdominal y que la exhalación sea más larga que la inhalación.

5. Recuerda tus derechos: Tú, en tu naturaleza de hombre, tienes derecho a llegar hasta donde quieras llegar, a rechazar (elegantemente) caricias y situaciones que no te gustan, ¡Y también tienes derecho a tener miedo y a estar ansioso!.

6. Exprésale a tu pareja tus sentimientos y necesidades:: Si estás muy ansioso y tu cuerpo no está respondiendo, haz una pausa y exprésale  a tu pareja tus sentimientos y necesidades. Si esta persona se burla, exige desempeño inmediato sin contemplaciones o no es capaz de conectarse empáticamente contigo ¡No vale la pena incluirla en estos espacios de tu vida

Finalmente recuerda que el contacto sexual NO ES UN EXAMEN: Suficientes exámenes has vivido ya en la escuela, en la universidad o en el trabajo. La relación sexual con otro ser humano que te gusta y te atrae es, al contrario, el RECREO, LA EXCURSIÓN, LA AVENTURA… todo lo que suceda vale, aporta y tiene un sentido. Una pareja que realmente está interesada en ti o tiene un sentimiento especial hacia ti, nunca será la evaluadora o juez de tu desempeño en la cama, sino que intentará por todos los medios entenderte, darte calor y comprensión y esperar a que te sientas seguro y relajado a su lado.

6 Tips para ellas:

Si estás en la cama y tu pareja demuestra ansiedad por su desempeño sexual.

  1. ¡NO te burles de él ni lo descalifiques bajo ningún concepto!!!! El hecho de que esté ansioso no significa que no pueda ser un extraordinario amante, sólo necesita tiempo y una pareja amorosa y comprensiva.
  2. ¡NO compares su desempeño con el de ningún otro hombre en tu vida!
  3. No presiones la situación, no insistas, sé paciente.
  4. Contribuye a crear un ambiente relajado con juegos o humor.
  5. Exprésale las cosas que te gustan de él en la cama y fuera de la cama también, enfócate en lo positivo.
  6. ¡NO te sientas culpable, disminuida ni responsable por esta situación, ni hagas un drama que agregue aun más ansiedad a la que trajo él en su mochila…!

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